O cigarro possui em sua composição química perto de cinco mil substâncias tóxicas, que trazem consequências extremamente prejudiciais à saúde. Entre elas, o arsênio, a amônia, monóxido de carbono, corantes, agrotóxicos em altas concentrações e substâncias cancerígenas. Todas com efeitos prejudiciais à saúde. A nicotina, presente no tabaco, atenua a fome, a fadiga, é um excitante psíquico, e um tremendo veneno ao corpo causando dependência psíquica e física. Ela é tão forte que demora entre 7 e 9 segundos para atingir o cérebro. Os cigarros com baixo teor são tão danosos à saúde quanto os outros tipos. Devem ser avaliados por um médico os adesivos de nicotina, os chicletes e outros recursos oferecidos no mercado para parar de fumar.
Anote algumas dicas importantes para parar de fumar e quebre a resistência de largar o vício com atitudes positivas nesse sentido: evite situações, lugares e pessoas que estimulem a vontade de fumar; planeje atividades e diversão em local em que o fumo seja proibido; inicie a prática de exercícios físicos, de preferência com caminhadas ao ar livre; ao sentir muita vontade de fumar chupe gelo, beba água gelada, coma fruta gelada ou escove os dentes diversas vezes; faça exercícios respiratórios e de relaxamento; adote hábitos de lazer que façam bem ao corpo e a mente; mantenha as mãos sempre ocupadas; não fique parado, faça coisas que distraia a atenção; vá ao teatro, cinema, museus... Uma informação que circula na sociedade e que prejudica a quem deseja parar de fumar é que parar de fumar engorda. Ao parar de fumar o paladar é restabelecido e o metabolismo normalizado, aumentando o prazer de tomar alimentos. Como em tudo na vida, apenas o exagero na ingestão de alimentos proporciona ganhar uns quilinhos a mais. Evite bebidas alcoólicas e o café porque podem ser um estímulo ao fumo. Beba bastante líquido, sucos naturais, chás e coquetéis sem álcool. É normal sentir irritação, dificuldade de concentração e ansiedade nos primeiros 15 dias, mas não desanime! E lembre-se, o primeiro dia sem fumar é o mais importante.